يزيد وزن العديد من الأشخاص في فصل الشتاء لعدة أسباب، من بينها الإكثار من تناول الطعام، خاصة النشويات، والابتعاد عن ممارسة الرياضة، وهذه الزيادة وإن كانت بسيطة في كل عام إلا أنها تتراكم على مر السنين.
ولزيادة معدل حرق الدهون قدم استشاريو التغذية العلاجية، 4 طرق سريعة لزيادة معدل حرق الدهون والشحوم بفعالية كبيرة في فصل الشتاء، وهي كالتالي:
الماء
يعتبر شرب الماء باستمرار عاملًا مؤثرًا للتخلص من الوزن الزائد حتى دون ممارسة الرياضة، حيث أثبتت الدراسات أن الأشخاص الذين يتناولون كوبين من الماء قبل تناول الطعام يتمكنون من إنقاص 11 كيلو جرامًا من أوزانهم خلال شهر.
الفلفل الحار
يساعد الفلفل الحار على حرق 75% من السعرات الحرارية الموجودة في وجبات الطعام.
التفاح الأخضر
إن تناول حبة تفاح خضراء يوميًا يشعرك بالشبع لفترات طويلة من اليوم، كما أنها قليلة السعرات الحرارية.
تناول الطعام في وضع الجلوس
فذلك يساعدك على تناول الطعام ببطء على عكس تناوله في وضعية الوقوف، كون هذه الوضعية غالبًا ما تتسبب بتناول الطعام دون وعي وتركيز على كمية السعرات الحرارية التي يتم إدخالها إلى الجسم.