تحميل كتاب مطلوب حبيب لـ محمد ابراهيم

 

أحيانا من روتين الحياة وضغوطها يتغير مزاج الشخص وتتغير حالته النفسية.

ومع ازدياد المشكلات 

ولا يستطيع أن يواكب  الحياه بسبب تغير مزاجه وحالته النفسية.

فإليكم بعض النصائح لتحسين الحالة المزاجية والنفسية ويجب المواظبة عليها .

نصائح لتحسين الحالة النفسية

 1-واظب على قراءة أذكار الصباح والمساء.

2-واظب على قراءة ورد يومى من القرآن الكريم

  فقراءة القرآن تعمل على تجديد الطاقة الإيجابية وتجديد الجانب الروحاني.

3-واظب على ممارسة الرياضة 

4-ممارسة الرياضة يساعد على تفريغ الطاقة السلبية وتجديد الطاقة.
5-شرب الماء بكثرة وشرب العصائر الطازجه
يساعد الماء والعصائر الطازجه على تجديد الدورة الدموية باستمرار
6-تناول الشيكولاته الداكنه(Dark Chocolate)

الشيكولاته تزيد من إفراز هرمون السعادة وتحسين الحالة بشكل عجيب
7-حمام بارد
 الماء البارد يعطي الشعور بالإنتعاش والتخلص من الطاقة السلبية

 8-تناول المكسرات 

9-المشي والتنزه ومشاهدة المناظر الطبيعية الجميله.

10-الحمد والشكر دائما بنعم الله،والامتنان للناس

11-التفاول والنظر دائما إلى الجانب الإيجابى زعدم النظر إلى السلبيات فقط

12-العطاء والتفكير في الآخرين

العطاء والإحسان إلى الناس يزيد من سعادة الشخص وتحسين حالته النفسيه فعندما ترى سعادة شخص آخر بسببك تسعد أنت أضعافها